哈尔滨长途骑行装备和注意事项

　　一、必须装备：

　　(考虑到部分骑友为学生，下列为必须装备，能省的归在“可选装备”中)

　　1、车用工具

　　(1)自行车

　　(推荐为1000元以上的山地车。也有车友用500以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。)

　　推荐车型：捷安特680，1400左右;捷安特660，1200左右;美利达勇士，1000左右;美利达勇士PRO，1400左右。

　　内六角、+字改刀、—字改刀、钢丝扳手2(或活口扳手2)、尖嘴钳1、撬胎棍、砂纸或补胎挫、补胎胶布及胶水12、打气筒 、黄油

　　润滑油(3M锈敌)、维修抹布

　　自行车驮包带雨罩、腰包。(一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到)

　　橡胶绑扎带兼晾衣绳4

　　(2)备用零件

　　刹车线前后各1(强调必备)、内胎 1、刹车皮 4副(2对)

　　备用螺丝若干、备用铁丝(无合适螺丝时用于连接)

　　2、生活用品

　　遮阳帽(便宜的都行)、骑行头盔必备、魔术多用头巾、水壶(可用脉动饮料瓶子代替)

　　码表、墨镜

　　普通绵线手套若干，冬季骑车用的棉手套(防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人)

　　普通自行车雨衣(便宜，还可代替防潮垫，虽然防挡风，但防雨效果最好。也可以用雨衣裤代替)

　　鞋套若干(下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替)、塑料袋(用来包湿衣服等)

　　内裤、 短裤、 短袖T恤、秋衣、秋裤

　　长袖单衣2(用作骑行用，太阳太毒，不能穿短袖骑行)、骑行长裤、 抓绒衫(不要带毛线衣，透风的)、棉衣(或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷)

　　运动鞋2(用作骑行，1用1备)、 棉袜3

　　3、电子装备

　　头灯及充电电池(或车前灯)、刀子(有瑞士军刀就有点奢侈了)、打火机

　　数码相机、数据线、充电器、镜头纸

　　手机及充电器、耳机

　　4、洗漱用品

　　毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉(小半袋)、须刀

　　5、药物

　　感冒药　黄莲素

　　止痛药VC含片创可贴

　　医用药棉正骨水红药水医用酒精

　　云南白药气雾剂)红景天葡萄糖)板蓝根)西洋参含片)

　　感冒药、医用纱布、泄立停、霍香正气水、麝香壮骨膏、阿莫西林(或其他消炎药)

　　6、其他

　　身份证(学生证)、邮政绿卡、银行卡(农行最好用，ATM多)、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等

　　二、 可选装备

　　(以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带。)

　　睡袋(女生都建议不带)、帐篷(一路上都可以借宿，故用得很少)、防潮垫(也可用雨衣代替)(不过如果你想在途中体会野外露营，或者行李不够重的话，这三样也可以带);

　　海拔表、笔记本电脑、摄像机、备用电池;

　　移动硬盘或数码伴侣、MP3;

　　截链器(骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链);

　　骑行手套、冲锋衣、冲锋裤;

　　车前包(有点奢侈，但很方便);

　　防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、电吹风(强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。)

　　二孔插头的多孔电源插板(途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多);

　　榨菜、压缩饼干、巧克力、火腿肠(建议少带，路上买点馒头，馍馍，饼之类的更管用);

　　胃药、云南白药气雾剂、皮炎平;

　　铝饭盒、打火机;

　　记号笔;

　　对讲机N个。

　　三、衣：

　　1、带的衣服最好是速干、深色的，经脏(沿途洗衣服不是很方便)，否则洗了或打湿后不容易干;

　　2、不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便;

　　3、所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿;

　　4、所有的衣服最好装在塑料袋里(可以防水);

　　5、廉价的冲锋衣裤只能防小雨，(我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿)，所以建议带一套分体式雨衣。

　　食：

　　1、在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐(骑车出汗多);

　　2、一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜(怕吃了不安全)，费时的菜也最好不点(饿极了没时间等);

　　3、不要进太大的饭馆(店大欺客)也不要进苍蝇馆子(吃了怕拉肚子);

　　4、路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮，最好带自己喜欢吃的东西，(我开始的食物里有饼干和火腿肠，结果发现自己难以下咽，后来改成萨其玛和蛋黄派就好了);

　　5、一定要带足水，一般上坡和温度高喝水多。(这个不用提醒你，骑不到三天你就明白了。为省钱，建议在住的旅馆灌开水)。

　　住：

　　1、我们一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价;

　　2、住之前要去看房间，要注意房间有没有多余的电源插座，因为要给相机、手机等充电，还要看有没有洗漱间和厕所，有几次我们住的旅馆上厕所几乎是一次“远征”;

　　3、尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪，

　　4、睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的(白天骑车几乎不会感冒)，主要是被子问题，一是厚了，二是薄了。

　　行：

　　1、如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚(走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候)，我们一般是6点起床;

　　2、在路上要低调，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民没有先招呼你，一般不要主动和他们打招呼，遇到邀请尽量婉拒，

　　3、遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息(这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不范人，人不范你);

　　4、对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，(但遇到要东西的小孩最好不要给);

　　5、遇到狗只有二法，一是跑，二是打;

　　6、上坡尽量骑不要推车(我体力中等，几乎没推过车)，因为推车只有3-4公里的时速，骑车至少是9公里，而且并不轻松;

　　7、遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事，我们一路的二个同伴为了抄近路，走了小路，事后把肠子都悔青了;

　　8、同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，钱多的可以准备对讲机(300元左右/对);

　　9、请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:00。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金;

　　10、头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套(手套最好是线手套，擦鼻子水方便)是必需的。

　　先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒(脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了)，还有4大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干(早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干);二是代替口罩防尘;三是代替唇膏防止嘴唇起壳;四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。

　　再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。

　　四、 其他事项：

　　1.手机信号：强烈建议携带中国移动手机!

　　中国移动G网：基本上有人烟的地方就有手机信号。晚上的住宿点，除119道班外，都有信号。

　　中国联通G网：县城以上地区基本有信号。

　　中国电信C网：县城以上地区基本有信号，由于C网较G网稍先进，故信号比联通稍好。

　　2.上网情况：途中大的乡镇基本都有网吧，一般为3-5元/小时。不要指望在网吧可以上传照片。网吧的速度可能会让你觉得是拨号上网。

　　3.不要把自己当外地人。警惕性过高，就失去了一些与当地人接触与交流的机会。“传说”的故事比较可怕哈!

　　4.自行车托运：拉萨中铁快运，市东北的赛马场扎基中路(到成都托运费160元左右)。

　　或：东措青年旅馆(老城区北京东路10号，电话：0891-6273388-8888，0891-6330683)隔壁的捷安特专卖店(到成都托运费140元左右)。

　　5.拉萨火车站车次情况：有到成都、重庆、北京西、上海、广州、兰州、西宁共七个城市的直达车，其他地方需要转车。拉萨到成都硬座车票331.00元。时刻表见：http://www.123cha.com/train/html/Xizang/lasa.html

　　五、特别提醒：

　　我们除了防备外部的安全问题以外，我们也得注意自己骑行的安全。相信很多兄弟都有可能是瞒着家人进行这次骑行的，我们也不希望你在途中出现任何意外。

　　特别提醒就是：除骑行时必须带头盔以外，下山时请提前检查刹车，速度不能过快。

　　五、骑行前一个月你要准备的：

　　1、适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

　　2、好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了。

　　3、修车能力训练：别的不说，你最好学会怎么为你的自行车补胎吧，这可是路上最常见的故彰哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。

　　4、防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤都需要做防晒处理。网友推荐“999”冰点防晒霜(各大商场、超市均可买到)。

　　5、其它物质准备：透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到，找信誉度高的商家看准了下手，应该没太大问题。

　　6、思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心;其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

　　7、精心策划：根据前人经验(上网可以查到各种骑行论坛)精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案。

　　8、找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要因为其它任何理由找人同行。

　　9、三大要素：成功的骑行三分之一靠策划，三分之一靠意志，三分之一靠装备。这三样一样都不能少。