哈尔滨骑行路线推荐

2017年7月22日起，共享单车“小白”正式开始投放，骑行越来越变成很多人所推崇的健身方式。

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　　路线1

　　群力路线：友谊路—友谊西路—群力新区

　　推荐理由：是城区内少有的机动车少，路面宽阔的街道。群力新区的路面整洁，道路规范，南有连栋高楼建筑，北有滩涂湿地，并且可以途径音乐广场、关东古巷等景点，不出市区即可享受骑行乐趣。

　　难度系数：★☆☆☆☆ 适合入门骑友

　　路线2

　　太阳岛路线：江畔路—松花江大桥—太阳岛

　　推荐理由：路线短且平坦，以太阳岛湿地为终点，适合以公园游玩为目的的骑友团体，逗逗小松鼠，呼吸新鲜空气，观光游玩多项活动。

　　难度系数：★☆☆☆☆ 适合入门骑友

　　路线3

　　江北路线：群力大道—阳明滩大桥—中源大道—松花江大桥

　　推荐理由：适合进阶骑友，围绕“一湖三岛”骑行，沿途可欣赏湿地风光，一次穿越两个江桥，沿途会看见江鸥等湿地飞鸟。

　　难度系数：★★★☆☆ 适合进阶骑友

　　路线4

　　民主大坝路线：长江路—化工路—天恒大街—305乡道—民主乡大坝

　　推荐理由：两侧草青青，蒿味浓，滚滚松江水，耳目一新。

　　难度系数：★★★☆☆ 适合进阶骑友

　　路线5

　　伏尔加庄园路线：长江路—香福路—伏尔加庄园

　　推荐理由：途经北大荒现代农业园，适合爱拍照、喜欢休闲公园游为主题的骑行团队。

　　难度系数：★★★☆☆ 适合进阶骑友

　　路线6

　　呼兰蒙古村路线：松浦大桥右转沿江一条崭新的大道直通大顶子山

　　推荐理由：机动车少，沿江湿地不断，悠悠江风拂面，如果嫌大顶子山距离略远，可以骑游45公里左右至蒙古村。此线路来回只需半天的时间。

　　难度系数：★★★★★ 适合“老鸟”骑友

　　路线7

　　帽儿山路线：长江路—伏尔加庄园—阿城—帽儿山景区

　　推荐理由：沿路山高林密，终点是帽儿山景区，骑友可以在长时间骑行后下车进行爬山活动，但是避免过度运动影响回程骑行。帽儿山的煎饼、干豆腐是当地的特产，可以不用“空手而回”。

　　难度系数：★★★★★ 适合“老鸟”骑友

　　路线8

　　松峰山路线：长江路—阿城—松峰山

　　推荐理由：沿途60多公里，当天往返需一整天时间，可在景区过夜避免劳累过度，第二天返回。

　　难度系数：★★★★★ 适合“老鸟”骑友

　　骑行注意事项：

　　1、带上足够的水

　　自行车运动是一种耐力运动，在这种酷热天气下的活动，更加对车手提出了考验，特别是在防暑防晒方面，一定要注意及时补充水分和盐分。特别是酷热天气，使得车手的排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。

　　2、防晒很重要

　　皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

　　3、注意补充能量

　　长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，能量棒是首选。

　　4、不要马路上锻炼

　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。 处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

　　5、保护装备要齐全

　　因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

　　保险专家提示，自行车运动是一件比拼耐力的运动，长途骑行容易造成疲劳，引发意外，在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定，体力不支尽量停下来休息，长途骑行最好购买一份自行车运动保险，或者购买一份意外保险来保障骑行安全。

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